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产后虚弱的你, 最适合这5种水果! 你爱吃吗?
发表时间:2018-01-11 10:56
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导读:产后可以吃水果吗?答案是肯定的,只要新妈妈选对水果,适当食用不但不会着凉,还能补充维生素群,有助于身体恢复。那么产后吃什么水果好呢?吃水果要注意什么?一起来了解下吧

产后可以吃果吗?答案是肯定的,只要新妈妈选对水果,适当食用不但不会着凉,还能补充维生素群,有助于身体恢复。那么产后吃什么水果好呢?吃水果要注意什么?一起来了解下吧

  产后吃什么水果好?

  一、柑橘—能防止佝偻病

柑橘种类繁多,富含柠檬酸、氨基酸、脂肪等多种营养物质,柑橘全身上下可都是宝呢!而产妇吃柑橘是能够有效止血的,因为柑橘中含有的维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。

而柑橘中所含的钙还是构成婴儿骨骼的重要成分呢,能够有效防止宝宝出现佝偻病。而柑橘上的橘络还能帮助产妇通乳呢!

  二、山楂—能促进食欲

  众所周知,在孕期是不可以吃山楂的。但是在产后是可以吃山楂的哦!山楂中所含的营养物质对产妇有一定的营养价值。而山楂中所含的柠檬酸、山楂还具有散淤活血的作用呢!这对产妇可是极为有利的哦!

而产后食欲不振,也是很多妈妈们出现的症状。这时就可以吃点山楂来开胃哦!

  三、子—能养血安神

枣被誉为“天然维生素丸”,产后气血不足可以多吃点枣子来养血安神。不仅如此,还能更快的恢复机体呢!产妇吃红枣,不仅可以口嚼生吃,也可以熬熟吃。都是很不错的选择哦!

四、香蕉—能降压通便

香蕉味香,热量低,营养丰富。含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

产妇食用香蕉可是大有裨益的哦!香蕉具有降压通便、美容养颜的功效呢!而产妇大多卧床休息,胃肠蠕动较差,就常常引发便秘。所以,要多吃点香蕉哦!

  五、龙眼—能补益心脾

龙眼不仅可以食用还能够入药呢!龙眼味甘、性平,有补益心脾、养血安神、美容养颜的功效。产后体质虚弱的妈妈们可以吃点新鲜的龙眼来补血安神哦!不过,在吃龙眼时可一定要适量哦!


  产后吃水果注意事项知多少?

1.注意清洁。

产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻。

  2.烫一下再吃。

产妇怕凉,应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃,但不建议将水果煮沸后食用,该方法会将其中的营养元素破坏掉。

3.别吃太凉的水果。

如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用。

 4.寒凉性水果少吃。

刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜等寒凉性水果绝不能吃太多。

5.饭后或两餐间吃。

产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜。

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