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春季宝宝长个的关键期, 多吃这些食物宝宝猛长个!
发表时间:2018-03-12 09:41
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导读:春天是个生意盎然的季节,沉睡了一个冬天的万物都开始复苏,进入了“猛长期”,不仅动植物如此,我们的宝宝也一样!春季是宝宝长身高的重要季节,妈妈们可要抓住这个关键时机了!

春天是个生意盎然的季节,沉睡了一个冬天的万物都开始复苏,进入了“猛长期”,不仅动植物如此,我们的宝宝也一样!春季是宝宝长身高的重要季节,妈妈们可要抓住这个关键时机了!

研究证明,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男孩为13-15岁之间,一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食,一定要做到多品种,注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,不挑食不偏食,保持饮食均衡。

  7种食物能帮助孩子长高:

1:黑大豆

  大豆是公认的高白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成,或者磨成黑豆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生

2:牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪

 3:鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

4:沙丁

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。


5:菠菜

菠菜中富含和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里

6:胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。

所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。


7:橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓菠萝葡萄猕猴桃等其他果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

  不利于孩子长高的食物:

碳酸饮料,这类饮料中磷含量过高,容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓

糖类,吃糖量如果达到总食量的17%左右,能使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用。

垃圾食品:炸、膨化、腌制、罐头类食品等含有各种添加剂,长期食用不利于儿童发育。

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